Ministério da Saúde lança cartilha gratuita para prevenção de quedas em idosos.

F5 Cariri sexta-feira, junho 26, 2026 0

Créditos imagem arquivo/Hospital Regional Vale do Jaguaribe (HRVJ)  - (Sesa),

Saúde lança cartilha de Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas e reforça que a maioria dos episódios pode ser evitada com medidas simples

O Ministério da Saúde lançou uma cartilha de Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas para ampliar a conscientização sobre um dos problemas de saúde pública que mais afetam a população idosa. A publicação apresenta orientações práticas que podem ser incorporadas facilmente ao cotidiano, mostrando que grande parte das quedas pode ser evitada por meio de mudanças simples no ambiente, hábitos saudáveis e acompanhamento adequado. A iniciativa também incentiva familiares e cuidadores a adotarem medidas preventivas para promover um envelhecimento mais seguro.

A cartilha de Prevenção foi desenvolvida em parceria entre o Ministério da Saúde e a Universidade de Brasília (UnB), reunindo recomendações baseadas em evidências científicas. O material utiliza linguagem acessível, ilustrações explicativas e exercícios que auxiliam na melhora da força muscular, equilíbrio, flexibilidade e capacidade cognitiva. Além disso, reforça a importância da prevenção de quedas em idosos como estratégia para preservar a autonomia e reduzir internações no Sistema Único de Saúde (SUS).

Cartilha de Prevenção oferece orientações para um envelhecimento mais seguro

O lançamento da cartilha de Prevenção ocorre em um momento importante para o Brasil. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a população idosa cresceu 70,7% entre 2010 e 2025, alcançando aproximadamente 35,4 milhões de pessoas. Esse crescimento aumenta a necessidade de políticas públicas voltadas ao envelhecimento saudável, especialmente porque as quedas representam uma das principais causas de lesões, perda de independência e hospitalizações entre pessoas com 60 anos ou mais.

Entre os principais conteúdos do material estão atividades físicas de fácil execução, exercícios para fortalecimento muscular, treino de equilíbrio, alongamentos, estímulos para a visão e atividades cognitivas voltadas para memória e raciocínio lógico. O programa possui duração de até doze semanas, permitindo que os participantes desenvolvam as habilidades gradualmente e com segurança.

Por que as quedas em pessoas idosas são um problema de saúde pública

As quedas estão entre as ocorrências mais frequentes durante o envelhecimento e podem provocar consequências importantes para a saúde física e emocional. O Estudo Longitudinal da Saúde dos Idosos Brasileiros (ELSI-Brasil) aponta que 20,9% das pessoas com 60 anos ou mais sofreram pelo menos uma queda no último ano. Entre as mulheres, a prevalência foi de 24,9%, enquanto entre os homens o índice chegou a 15,7%.

Os dados também revelam que 39% das pessoas que sofreram quedas relataram dois ou mais episódios no período analisado. Além disso, 34,3% precisaram procurar atendimento em serviços de saúde e aproximadamente 3% sofreram fraturas de quadril ou fêmur. Esses números evidenciam que investir em prevenção de quedas significa preservar a qualidade de vida e reduzir custos para o sistema público de saúde.

Pequenas mudanças no ambiente fazem grande diferença

Muitas quedas acontecem dentro da própria residência. Por isso, adaptar os ambientes domésticos é uma das principais recomendações da cartilha. Medidas simples reduzem significativamente os riscos de acidentes e tornam o dia a dia mais seguro.

• 🧹 Remova tapetes soltos ou utilize modelos antiderrapantes;

• 💡 Mantenha corredores e cômodos bem iluminados;

• 🚿 Instale barras de apoio em banheiros e próximos ao vaso sanitário;

• 🔌 Evite fios elétricos espalhados pelo chão;

• 👟 Utilize calçados fechados com sola antiderrapante;

• 🪑 Organize móveis para facilitar a circulação;

• 🛏️ Prefira cadeiras e camas com altura adequada;

• 🪜 Evite subir em bancos ou escadas sem apoio.

Essas adaptações possuem baixo custo e podem prevenir acidentes graves, principalmente entre pessoas que apresentam dificuldades de mobilidade ou alterações no equilíbrio.

Atividade física fortalece músculos e melhora o equilíbrio

A prática regular de exercícios físicos é considerada uma das estratégias mais eficazes para reduzir o risco de quedas. Atividades que trabalham força muscular, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade ajudam a manter a autonomia por mais tempo e favorecem a realização das atividades diárias.

Conheça a cartilha de Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas

A cartilha apresenta uma sequência de exercícios que podem ser realizados com segurança, sempre respeitando os limites individuais. Caminhadas, exercícios funcionais, alongamentos e atividades supervisionadas também contribuem para melhorar a estabilidade corporal. Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é recomendável procurar orientação de profissionais de saúde.

Avaliação da visão e revisão de medicamentos também são fundamentais

Nem sempre o risco de queda está relacionado apenas ao ambiente. Problemas de visão, alterações auditivas, uso de múltiplos medicamentos e doenças crônicas podem comprometer o equilíbrio e aumentar significativamente a probabilidade de acidentes. Por isso, realizar consultas periódicas é uma medida preventiva importante.

Durante o acompanhamento na Atenção Primária à Saúde, médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, farmacêuticos e demais profissionais podem avaliar fatores de risco, revisar medicamentos que causam tonturas, orientar exercícios específicos e indicar adaptações necessárias para cada situação.

Como o SUS auxilia na prevenção de quedas em idosos

O Sistema Único de Saúde oferece diversas estratégias voltadas à promoção da saúde da pessoa idosa. As Unidades Básicas de Saúde (UBS) realizam acompanhamento contínuo por meio das equipes de Saúde da Família (eSF) e equipes multiprofissionais (eMulti), além de programas específicos como o Programa de Atenção Domiciliar à Pessoa Idosa (Padi Brasil) e o Programa Academia da Saúde.

Esses serviços auxiliam na identificação precoce dos fatores de risco, orientam sobre atividade física segura, incentivam hábitos saudáveis e contribuem para que a população idosa mantenha sua independência pelo maior tempo possível.

Onde acessar a cartilha de Prevenção gratuitamente

A publicação está disponível gratuitamente em formato digital e pode ser consultada por qualquer cidadão. O material serve como referência para pessoas idosas, familiares, cuidadores e profissionais da saúde interessados em promover um envelhecimento ativo e seguro.

Além das recomendações sobre prevenção de quedas, a cartilha apresenta exercícios físicos, atividades cognitivas, orientações sobre adaptação do ambiente e informações que ajudam a preservar a autonomia durante o envelhecimento.

• 📘 Cartilha: Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas;

• 🏛️ Responsáveis: Ministério da Saúde e Universidade de Brasília (UnB);

• 👵 Público-alvo: Pessoas idosas, familiares, cuidadores e profissionais de saúde;

• 🌐 Acesso: Disponível gratuitamente no portal oficial do Ministério da Saúde.

Conclusão

A prevenção de quedas deve fazer parte da rotina de todas as pessoas idosas. Pequenas mudanças no ambiente, acompanhamento médico regular, prática de atividades físicas e atenção à saúde da visão podem reduzir significativamente os riscos de acidentes. A nova cartilha de Prevenção reúne informações confiáveis e práticas que facilitam a adoção dessas medidas, contribuindo para um envelhecimento com mais segurança, autonomia e qualidade de vida.

E você, já conhecia essas recomendações? Alguma adaptação foi feita na casa de um familiar idoso? Compartilhe sua experiência nos comentários e ajude outras pessoas a conhecerem medidas simples que podem evitar acidentes.

FAQ

O que é a cartilha de Prevenção de Quedas em Pessoas Idosas?
É um material educativo elaborado pelo Ministério da Saúde em parceria com a Universidade de Brasília (UnB), contendo orientações para reduzir o risco de quedas entre pessoas com 60 anos ou mais.

Quem pode utilizar a cartilha?
Pessoas idosas, familiares, cuidadores, profissionais da saúde e qualquer pessoa interessada em promover um envelhecimento mais seguro.

Quais são as principais recomendações?
Adequação do ambiente doméstico, prática regular de atividades físicas, avaliação da visão, revisão de medicamentos e acompanhamento pelas equipes de saúde.

Os exercícios podem ser feitos em casa?
Sim. A cartilha apresenta exercícios simples e progressivos, mas é importante respeitar as condições individuais e buscar orientação profissional quando necessário.

Onde baixar a cartilha?
A cartilha pode ser acessada gratuitamente no portal oficial do Ministério da Saúde.